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大人のひとふでがき 脳トレあそび
¥1,430楽しい「ひとふでがき」をくり返して、脳が活性化！なぞって楽しいひとふでがき楽しい「ひとふでがき」をくり返して、脳が活性化！
ひとふでがきは、目で見るだけでなく指でなぞったり実際に描いたりして楽しむことができます。くり返し続けることで脳が活発に働いて知らないあいだに脳のトレーニングになります。Stay home のお供に、家族の団らんに、認知症予防に役立ちます。
１本の線で描いた「ひとふでがき」の絵を始点から終点まで、初級・中級・上級を目安に、目でたどったり、指やペンでなぞったりします。終点から始点に戻ってもよいでしょう。何回もくり返しているうちに、ひとりでもすらすら描けるようになります。
お年寄りから小さなお子様までだれでも楽しく遊びながら、脳トレーニングができます。 -
皮膚科専門医が教える メンズスキンケア パーフェクトガイド
¥1,760メンズスキンケアの教科書が誕生！男性も身だしなみが求められる今の時代 あなたは大丈夫？男性にもスキンケアが求められる時代に
皮膚科専門医が正しい知識を伝授
メンズ美容の市場は右肩上がりに成長しており、男性用化粧品のコーナーも当たり前のように見られるようになりました。しかし、スキンケアについて学ぶ機会がなく、自己流で行っている男性は少なくありません。これからメンズスキンケアがますます一般的になっていく中で、誤った情報に惑わされずに、正しい知識を持つことは重要です。本書では、男性が直面するスキンケアの悩みを皮膚科専門医が医学的な見地をベースにやさしく丁寧に解説。男性が正しくスキンケアを行うために、バイブルとなる１冊です。 -
ご長寿 脳活まちがい探し日本一周～ふるさとの祭り編～
¥1,320脳科学者しのはら先生の全国４７都道府県のイラストまちがい探しで脳活！全国４７都道府県のイラストまちがい探しで脳活！
なつかしい記憶を呼び覚まし、認知症予防に役立つ
日本全国４７都道府県のふるさとの祭りのまちがい探しパズルを掲載。なつかしいふるさとを回想する中で脳が活性化され、周囲の人との会話にもつながります。まちがい探し、ぬり絵、歴史上の人物探し、似ている人探し、お祭りイラスト事典と１冊で５回、楽しめる本。また、無理なく毎日、自然に行える脳活習慣１０を紹介。 -
やさしくなりたいあなたへ贈る 慈悲とマインドフルネス瞑想
¥1,870やさしさを感じられる毎日に話題のマインドフルネス瞑想最新刊慈悲の瞑想とマインドフルネス瞑想の組み合わせで自分の中にあるやさしさに気づく
ストレス社会ともいわれる現代社会において、悩みやストレスの解消につながる瞑想法として注目されているマインドフルネス瞑想。その効果を一層高めるのが、慈しみの気持ちをもちながら、あらゆるものの幸せを願う「慈悲の瞑想」と組み合わせて行うことです。慈悲の瞑想は、肯定的な感情を向上させることができ、２つの瞑想を組み合わせることで、自分の中にあるやさしさを感じることができるようになります。
本書では、慈悲の瞑想とマインドフルネス瞑想の基本的な考え方を、事例をまじえて紹介するとともに、10のステップでその実践方法を紹介していきます。 -
美容外科手術 受ける前に絶対読む本
¥1,760より安全に、きれいになるセイケイしようかな～…と思ったら美容整形（美容外科手術）は情報収集が難しく、多くの利用者は広告か、口コミ、インターネットなどの情報を頼りにするしかなく、情報不足からトラブルも少なくありません。そしてトラブル対策についても情報収集が困難です。
安心して手術を受けるためには正しい知識が欠かせません。本書は形成外科、美容外科分野において長年第一線で活躍してきた著者による、「へるすあっぷ21」（法研・月刊誌）での好評連載記事を再編集・大幅加筆。美容整形手術の選び方、受け方、正しい情報の見極め方をわかりやすく解説した実用書です。 -
１０歳若くなる 声トレ・のどトレ・歌トレ
¥1,650７０歳でも遅くない。声を鍛えて健康寿命を伸ばす本元気になるあえいおう体操、スマイルごっくん体操！高齢になると声がかすれてコミュニケーションがしづらくなったり、口腔内の唾液が減ることで誤嚥性肺炎の危険性が高まります。誤嚥性肺炎は死亡原因でも上位にあり、高齢者にはとても危険な病気です。そこで、のどを鍛え嚥下をスムーズにするために、発声と体操を組み合わせた「あえいおう体操」と顔や口の中を鍛える「スマイルごっくん体操」(日本フィジカルボイス協会が提唱)がとても有効です。
・「大きな声が出るようになる」「誤嚥性肺炎を予防する」
・座ってでも簡単に楽しくできる【発声】+【体操】
・いろいろな病気で声が出にくくなっている人に有効
・声の衰えや嚥下不良を防ぎ老化予防する -
ご長寿 脳活まちがい探し日本一周～ふるさとの風景編～
¥1,320脳科学者しのはら先生の全国４７都道府県のイラストまちがい探しで脳活！日本全国４７都道府県のふるさとの風景のまちがい探しパズルを掲載。なつかしいふるさとを回想する中で脳が活性化され、周囲の人との会話にもつながります。まちがい探しのほか、ぬり絵、歴史上の人物探し、似ている人探し、お国自慢事典と、１冊で５回、楽しめます。無理なく毎日行える脳活習慣１０も紹介しています。
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挫折しない 緩やかな糖質制限ダイエット
¥1,760糖質制限 これさえおさえておけば！の1冊ロカボで楽にやせる、太りにくくなる、できる・動ける自分になる「ロカボ」無理なく、太りにくい体になる
よく聞かれるようになった糖質制限。なかでも緩やかな糖質制限（ロカボ）は、次の食事から始められるほど簡単で、無理なく、食の楽しみが損なわれないため、続けやすいダイエット法です。また、筋肉量を落とさないこともリバウンドしにくい理由の一つです。
食事の量やカロリーよりも、血糖値のコントロールに重点を置くので、メタボの進行を予防し、将来の病気リスクを下げるという効果もあります。パフォーマンスを上げる食事法として、アスリートやビジネスマンからも支持されています。
本書はロカボの提唱者である著者が、メタボが気になる方や、血糖値をコントロールして生活の質を向上させたい方に向けて、ロカボによる体重コントロール法を、明快かつ実践的に紹介しています。
効果や安全性に関してエビデンスも示しているので、ロカボをひとに勧める際にも安心して使っていただけます。 -
老筋トレ
¥1,760７つの基本動作だけ！ 中高齢者の筋トレ本決定版毎日の不便を「喜び」に変える筋力アップの方法若年シニアから高齢者まで、「やる気」と「安全」に配慮した筋トレ本の決定版。
本書でとりくむ筋トレの動作は、 「目が覚めたら起き上がる」 「体を立たせる」 「椅子に座る」 「椅子から立ち上がる」 「歩き出す」 「段差を超える」 「段差を上り下り」のたった７つの基本動作だけ。ここに毎日の不便を喜びに変える筋力アップの極意が詰まっています。高齢者が筋力を維持していくことで、老化を遅らせ、いつも元気にいられます。40代、50代の若年シニアにも有効です。著者は、高齢者の指導数日本一のパーソナルトレーナー。
●７つの基本動作を練習するだけ
●高齢者の筋力維持に役立つ基礎知識
●高齢者の「やる気」と「安全」に配慮した記述も豊富
●若年シニアもOK。老化を遅らせ、いつも元気に
●著者は、高齢者の指導数日本一のパーソナルトレーナー -
実践ガイド 腰痛症は自分で治す
¥1,760しっかりと治したい人のためになかなか治らない腰の痛みを改善する対処の仕方がわかれば、自分で治せる！
●自分の腰痛症がどのパターンに該当するのか。4つの展示室を巡ることで、不明なことがわかってきます。自分の痛みがどのタイプかわかれば、自分で治すための対処の仕方・養生法が導けます。
●腰痛症状にはいろいろあって、「腰痛」を一つの病症として一括りに扱い、その対処法を対置するのは無理があります。腰痛全般を扱うのではなく、中高齢者に多い、慢性化し、しばしば再発を繰り返すタイプを「腰痛症」として、その対処法にアプローチします。 -
腸がきれいになる元気食
¥1,540100歳になっても美味しく食べたい！８つの食材が決め手この食材、この食べ方で、快腸・長生き！わずか８つの食材で、薬に頼らず快腸・長生き！
オリ－ブオイル、オリゴ糖、ココア、ペパーミント、植物性乳酸菌、もち麦ごはん、キウイフルーツ、バナナ……。便秘や下痢等の悩みなど体調全般にすぐれない人が薬に頼らず体質改善を実現するためにできる、カンタン食事メニュー。必須食材は８つのみ。
腸力を高めることで、見た目も若く、いつまでも健康的な生活を送ることができます。食材の効能や食べ方、健康的に薬を減らしていく方法、日常の食生活の工夫など、１００歳まで元気に生きていくためのドクターからの提案です。消化器内科医・大腸専門医の立場から、おいしい食べ方を紹介します。
健康的に、根底からの体質改善を実現させられる方法論と知識は、科学的データ（ＥＢＭ）にこだわった確かな内容になっています。 -
５０歳からの筋トレ・メソッド
¥1,760無理せず筋肉を育むメソッド体を鍛え、心を整える男女ともに簡単にできて、効果のある筋トレ・メソッド
50歳からはじめてわずか３年で全日本ボディビルチャンピオンに！
宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密
①自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をベースにした実用書
著者の経験をベースに、５０歳からの筋トレの効果を解説。
②トレーナーならではの経験値による的確なアドバイス
著者が任されているスポーツジムの経験の中で、中高年者は何を求めて運動するのか、現場のニーズを的確に把握し、応える情報を提供。
③筋トレは、健康編・美容編に分けて目的別に紹介
「腰痛を改善する運動」「ひざ痛を改善する運動」「歩行がラクになる運動」「姿勢をよくする運動」など目的別に筋トレを紹介。
④日常生活での健康づくりのアドバイスも
「食事の取り方」「睡眠の取り方」「体重コントロールの仕方」「長続きするダイエット」など日常生活で著者が心がけている健康法。