説明
◆ 著者 ◆
枝光聖人（えだみつ・まさと）
1965年生。パーソナルトレーナージャパン（株）代表取締役。米国NSCA認定パーソナルトレーナー取得後、プロ・アマアスリートを中心に指導を開始。現役ボディビルダー。2009年、人間総合科学大学院 心身健康科学修士取得。2013年より、日本初の高齢者専門パーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」を運営。高齢者指導数日本一のパーソナルトレーナー。後進の育成にも力を注ぎ、筋力トレーニングの指導者を多数輩出。
◆ 目次 ◆
第１章 なぜ運動嫌いでも、「老筋トレ」にハマるのか？
第２章 日常のストレスが喜びに変わる「老筋トレ」メニュー
①「目覚めたら起き上がる」～起き上がりがよければ全てよし！
②「体を立たせる」～これができるだけで、寝たきりにはならない！
③「椅子に座る」～これであなたも美尻に！
④「椅子から立ち上がる」～「よいしょ」と言わない人は腹筋と背筋で立っている
⑤「歩き出す」～もう強風でも転倒しない！
⑥「段差を超える」～バリアフリー不要！つまずかない自信がつく
⑦「段差を上り下り」～エスカレーターより階段をのぼりたくなる
第３章 「老筋トレ」の基礎知識
