説明
◆ 監修者 ◆
手塚 正樹(てづか・まさき)
東京都済生会中央病院 整形外科担当部長
慶應義塾大学整形外科客員講師
昭和57年慶應義塾大学医学部卒業。慶應義塾大学医学部整形外科学教室入局。
昭和63年同助手、平成10年東京都済生会中央病院整形外科医長、15年同部長、21年同担当部長。専門は脊椎・脊髄外科。
日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本脊椎脊髄病学会指定脊椎脊髄外科指導医。
◆ 目次 ◆
第1章 くび・肩・背中が痛い!!
くび・肩・背中の痛みは人類の宿命?/現代の生活環境が痛みを誘発する?/くび・肩・背中の構造を知って痛みをとる
第2章 なぜ、くび・肩・背中が痛むのか
こりや痛みのメカニズム/こりや痛みの三大要因/悪循環を断とう
第3章 病気やけがが原因のくび・肩・背中の痛み
こんな痛みは要注意!/くび・肩・背中の痛みの検査と診断/くびの病気からくる痛みと治療/肩の病気からくる痛み/背中の病気からくる痛み
第4章 くび・肩・背中の痛みを解消する生活
まず、日常生活に原因はないか見直そう/姿勢を見直そう/運動不足を解消しよう
第5章 自分でできるこりや痛みの解消法
血行を促進する温熱療法/筋肉をほぐすストレッチ/こりや痛みを防ぐ筋力アップトレーニング/五十肩を改善する体操/肩こりを予防する体操