説明
◆ 著者 ◆
大内 洋（おおうち・ひろし）
亀田メディカルセンタースポーツ医学科主任部長。医学博士。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター
大澤 有美子（おおさわ・ゆみこ）
亀田メディカルセンタースポーツ医科学センター主任
宮本 瑠美（みやもと・るみ）
亀田メディカルセンタースポーツ医科学センター副主任
◆ 目次 ◆
第１章 運動は正しく行うことが大切です
正しい知識を持って取り組もう／メディカルフィットネス施設活用のすすめ
第２章 運動を始める前に知っておきたい基礎知識
運動の適量について／運動の環境について／長年運動習慣がない場合の注意点
第３章 まずは土台を整えましょう
体力をつける前に――土台づくりをしよう／しなやかさのチェックと改善ストレッチをやってみよう／ストレッチで柔軟性を改善しよう／動きの癖をチェックしてみよう／自分の脚力を知る方法
第４章 運動前後に行っておきたいポイント
ウォーミングアップとクーリングダウンでしっかりケア
第５章 目標や目的にあわせたポイントとエクササイズ
タイプ１：健康増進のために気軽に体を動かしたい人
タイプ２：疾病予防のために運動に取り組みたい人
タイプ３：スポーツ愛好家
第６章 どこか痛めてしまったときはどうすればいい？
外傷・障害について／外傷の応急処理／障害の応急処理／こんなときは病院を受診
第７章 日頃の生活から心掛けておきたいこと
姿勢に気をつけよう／NEATを増やすことも大切／靴を見直してみよう／ウォーキングとジョギングの実施のポイント
