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体を鍛え、心を整える

50歳からの筋トレ・メソッド

無理せず筋肉を育むメソッド

宮田みゆき (パーソナルトレーナー)

発行日:2018年11月15日

定価:本体1600円+税

A5判  176ページ 2色4色刷

ISBN:9784865135480

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内容紹介

男女ともに簡単にできて、効果のある筋トレ・メソッド
50歳からはじめてわずか3年で全日本ボディビルチャンピオンに!
宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密

①自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をベースにした実用書
著者の経験をベースに、50歳からの筋トレの効果を解説。
②トレーナーならではの経験値による的確なアドバイス
著者が任されているスポーツジムの経験の中で、中高年者は何を求めて運動するのか、現場のニーズを的確に把握し、応える情報を提供。
③筋トレは、健康編・美容編に分けて目的別に紹介
「腰痛を改善する運動」「ひざ痛を改善する運動」「歩行がラクになる運動」「姿勢をよくする運動」など目的別に筋トレを紹介。
④日常生活での健康づくりのアドバイスも
「食事の取り方」「睡眠の取り方」「体重コントロールの仕方」「長続きするダイエット」など日常生活で著者が心がけている健康法。

◆ 著 者 ◆
宮田 みゆき (みやた・みゆき)
パーソナルトレーナー。「Posing & Fitness YOKOHAMA」
プロジェクトディレクター。ジャパンオープンボディビル2017
(女子)優勝、ボディビル東京選手権2017(女子)優勝、日本
グアム親善大会2017優勝、日本クラス別ボディビル選手権
2016(女子)優勝、ベストアーティスティック賞2回受賞。

目次

第1章 なぜ素人のわたしが大会で優勝できたのか?
第2章 体を鍛える「筋トレ」と、心を整える「心トレ」
第3章 50歳からの健康を一緒に考えましょう(健康編)
●体調不良を改善する筋トレ
・腰痛、ひざ痛、不眠、不安などの健康不良に有効な実技。
第4章 50歳からの美しさを一緒に考えましょう(美容編)
●美しさを保つための筋トレ
・ダイエットによい、太らない体質をつくる、よい姿勢をつくる筋トレと知識。
第5章 筋トレとダイエットについて一緒に考えましょう
第6章 筋トレは無理せず、長く続けましょう

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