説明
◆ 著者 ◆
清水 栄司（しみず えいじ）
1965年、山梨県生まれ。千葉大学大学院医学研究院教授、子どものこころの発達研究センター長。精神科医。90年、千葉大学医学部卒業。プリンストン大学留学、千葉大学医学部附属病院精神神経科などを経て、現職。専門は認知行動生理学、認知行動療法など。千葉大学にて認知行動療法士トレーニングコースを主宰。
◆ 目次 ◆
第１章 社交不安症とは？
人がコワいという病気
社交不安の症状
社交不安症の例
なぜ「人がコワい」のか
ほか
第２章 認知行動療法
認知行動療法とは
社交不安症に対する認知行動療法
認知行動療法をスタートする前に
ほか
第３章 人がコワイを自分で治すための12STEP
STEPの進め方
STEP１ 不安と行動の関係を考えよう
STEP２ 安全行動をとらえる
STEP３ 注意の偏り（バイアス）「自己注目」に気づく
ほか
第４章 良いコミュニケーションとは？
上手な自己主張は難しいですか？
アサーティブなコミュニケーションとは
ほか
第５章 問題を解決する方法を学びましょう
問題解決法RIBEYE
RIBEYEを身につけよう
RIBEYEの進め方
１、リラックスする、Relax
ほか
巻末資料
