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~ウィズコロナ緊急対策~

マンガ 免疫力が高まる27の生活習慣

免疫力が高まる食べ方、暮らし方を、免疫学・感染症の専門家がマンガでやさしく紹介

村上孝(埼玉医科大学医学部微生物学教授)

発行日:2020年11月28日

定価:本体1500円+税

A5判 128ページ 2色刷

ISBN:9784865138177

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内容紹介

免疫力をあげて病気を予防するといっても、具体的にはなにをすればいいのでしょう?
各人が持つ免疫力を発揮する方法、高める方法をマンガとともに楽しく知ることができます。
本書を楽しみながら一読するだけで、医学的エビデンスの高い免疫力がアップする食べ方、暮らし方が、よくわかります。幅広い読者層に向けて、そのノウハウを紹介します。監修は免疫力の研究でおなじみの村上孝教授。
新型コロナウィルス・インフルエンザをはじめ、さまざまな病気に対抗する力を育てるライフハック情報をお届けします。

◆ 監修者 マンガ ◆

監修:村上 孝(むらかみ・たかし)

埼玉医科大学医学部微生物学教授。1992年群馬大学医学部医学科卒。 東京大学大学院医学系研究科修了(医学博士)、東京大学医科学研究所、自治医科大学医学部助手、米国 National Cancer Institute (National Institute of Health) Visiting Fellow、自治医科大学分子病態治療研究センター准教授、高崎健康福祉大学薬学部教授を経て、群馬大学医学部客員教授、現職。

マンガ:松本麻希(まつもと・まき)

埼玉県生まれ、現在千葉県市川市在住。電子書籍関連の会社でWEB制作などに携わる。会社勤務の傍ら、イラストレーター活動を開始。2009年よりフリーに。明るく〝ゆるっ〟とした、コミカルタッチのイラストやマンガを中心に活動。

目次

はじめに イントロマンガ 免疫力アップが必要なわけは?
第1章 免疫力が高まる24時間生活術
・コメディーを見ると免疫力がアップする 
・あなたが眠っている間に免疫は働いている 
・ストレスは免疫の大敵! アロマやお風呂でリラックス 
・親友のいる人は免疫力が高まる 
・日記をつけている人は免疫力が強化される ほか
第2章 免疫力が高まる食材・料理・栄養素
●食材編:
・ニンニクは免疫力を高める食品の王様 
・ヨーグルトは免疫力を高める腸内細菌を増やす 
・色の濃い野菜ほど免疫力を強くする 
・免疫細胞の質を高めるにはキャベツやナス、大根がよい 
・キノコや免疫力増強の旗手である ほか
●料理・栄養素編:
・豆腐の味噌汁は理想的な免疫力増強料理  
・ビタミンB6の豊富な日本食で免疫力アップ 
・疲れたときはスパイシーな料理を選ぶ 
・異物との戦いはたんぱく質の摂取が決め手 
・「ファイトケミカル」は免疫力の強い味方 ほか
第3章 免疫力が高まる運動・四季の過ごし方
・運動音痴の人は免疫力アップしやすい 
・血の巡りのよい人は免疫力が高い 
・快適すぎる環境は免疫力を低下させる 
・日光浴のしすぎは免疫力を低下させる ほか
第4章 感染症に地震・台風・大雨などが重なったとき
●感染症の流行に思わぬ自然災害が重なるケースに備える/
・食料、薬、手当て…。1週間をしのぐために最低限必要なものは?
・非常用持ち出し袋の中身リスト ほか

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