説明
◆ 監修者 ◆
帯津良一(おびつりょういち)
帯津三敬病院名誉院長
埼玉県生まれ。医学博士。東京大学医学部卒業後。東京大学第三外科、共立蒲原総合病院外科、都立駒込病院外科を経て、1982年より帯津三敬病院院長、2001年より同名誉院長。日本ホリスティック医学協会会長、世界医学気功学協会副主席、北京中医薬大学客員教授、国際薬膳協議会理事。主な著書に『あなたの自然治癒力が目覚める』（青春出版）、『「気」と呼吸法』（春秋社）、『がんになったときに真っ先に読む本』（草思社）など多数。
福西勇夫(ふくにしいさお)
医療法人社団真貴志会 南青山アンティーク通りクリニック理事長・院長
1959年生まれ。84年徳島大学医学部卒業。医学博士。専門はリエゾン精神医学。米国での臨床および研究経験も豊富で、薬物療法、精神療法、家族指導にも精通している。2000年より、ハーバード大学医学部マサチューセッツ総合病院客員教授を兼任。主な編・著書に、国内では『こころのファイル』(南山堂)をはじめ多数、海外では『Advances in Psychosomatic Medicine』(Karger社)、『Cutting-Edge Medicine ＆ Liaison Psychiattry』(Elesevier Science社)などがある。
◆ 目次 ◆
序 章 心が疲れていませんか？
心が疲れ果てる前に要チェック！
現在のストレス状況を確認しよう！
うつレベルを自己チェック！
第１章 うつ病ってなぁ～に？
知っているようで、知らない「うつ病」
うつ病とは・・・・・・
なぜ、うつ病になるの？
うつ病、どう防ぎ、どう克服する？
第２章 リラクゼーションで心身の疲労回復
からだを動かしてみよう
森林浴に出かけてみよう
からだの緊張を解いて心を解きほぐす
自己暗示で心身をリラックス「自律訓練法」
からだから「気持ちいい」をつくる各種セラピー
話題のセラピーでリラックス
第３章 ストレスをためないちょっとした習慣
不安・恐れ・緊張をヒョイっとかわす
ストレスフルな考えを生む「認知のゆがみ」を修正しよう
今、自分が直面している問題を解決しよう
適切に自分を主張しよう
人と人の間で生きる
第４章 心の基礎体力を高める暮らし方
生活のリズムを整えよう
心を養う食生活
ストレスを感じたときの戦略的食生活
温故知新の癒し技
付録 うつ病の最新治療
どう治す？ うつ病
うつ病の薬物療法
患者が主体的に治っていくのをサポートする「精神療法」
薬物・精神療法以外の治療法
患者も周囲の人々も笑顔で過ごすために・・・・・・
「うつ病」難解病名・医学用語解説
