説明
◆ 編著者 ◆
中村正和(なかむらまさかず) ／編著
(財)大阪府立健康科学センター健康生活推進部長
1954年生まれ。80年自治医科大学卒業。専門は予防医学、健康教育。労働衛生コンサルタント。日本医師会認定産業医。80年大阪府に就職し、大阪府立病院および大阪府立成人病センターで臨床および疫学を研修。84年大阪府門真保健所保健予防課長。87年(財)大阪がん予防検診センター調査課長。89年同調査部長、2001年より現職。著書に『喫煙と健康』(共著)『スモークバスター』(共著)『ライフスタイルと健康‐健康理論と実証研究』(共著)『スモークバスターズ禁煙プログラム』『新・健康管理概論論』(共著)『疫学ハンドブック』(共著)など。
増居志津子(ますいしずこ) ／編著
大阪がん予防健診センター
大島 明(おおしまあきら) ／編著
大阪府立成人病センター調査部長
1942年生まれ。66年大阪大学医学部卒業。専門は公衆衛生学、がんの予防。67年大阪府立成人病センター調査部に就職。80年大阪府衛生部保健予防課主幹兼成人病係長。83年大阪府立成人病センター研究所第10部室長。87年(財)大阪がん予防検診センター調査部長兼検診第１部長。96年より現職。また、92年WHO世界禁煙デー記念メダル受賞。98年より厚生省「健康日本２１」計画策定検討委員。著書に『知っていますかたばこの害』『がん予防最前線』『スモークバスター』(監修)『スモークバスターズズ禁煙プログラム』(監修)など。
心の準備編
・禁煙を始める前に準備したいこと、知っておきたいこと
◆ 目次 ◆
第１章 ―禁煙を成功させるために― タバコの正体を知り、禁煙の「重要性」を高めよう
・喫煙の正体はニコチン依存症という脳の病気
・タバコの効用はニコチン依存症のあかし
第２章 ―禁煙を成功させるために― タバコの害を知り、禁煙の「重要性」を高めよう
・タバコの主なリスク[1]
・タバコはメタボを悪化させる[1]
・受動喫煙によるタバコの害 ほか
第３章 ―禁煙を成功させるために― 禁煙の「自信」を高めよう
・禁煙成功の自信をつける[1]
・禁煙をさまたげる不安や問題点を解消するヒント
・ニコチンによる脳の支配度をチェック ほか
チャレンジ編
・禁煙成功の道は、行動科学のノウハウと禁煙補助薬を上手に使うこと
第４章 あなたに合った禁煙方法を選ぼう
・あなたのニコチン依存度は？
・あなたに合った禁煙コースを選ぶ[1]
・自力コース
・ガムコース（薬局・薬店）
・パッチコース（薬局・薬店）
・パッチコース（医療機関）
・飲み薬コース（医療機関）
・医療機関による禁煙治療 健康保険による禁煙治療
・医療機関による禁煙治療 健康保険で禁煙治療を受けるための条件 ほか
第５章 まず４週間の禁煙をめざして準備しよう
・禁煙達成の３つのポイント
・禁煙成功の「9つのカギ」
＜ステップ１ 準備＞
●禁煙を決意し、ごほうびプランを立てる
●自分の喫煙行動を記録し、喫煙パターンを知る
●禁煙しやすい環境をつくる ほか
第６章 禁煙補助薬を使いながら禁煙を実行しよう
＜ステップ２ 実行＞
●禁煙日誌をつける
●禁断症状に打ち克つ
●再喫煙を防ぐ ほか
第7章 ３カ月間禁煙を継続しよう
＜ステップ３ 継続＞
●禁煙の効果をチェックする
●自信の高まりをチェックする
●禁煙継続のためのヒケツを実行する ほか
付録
・禁煙行動の記録
・禁煙日誌（禁煙5週目～）
・禁煙日誌（禁煙9週目～）
