説明
◆ 著者 ◆
奥村 雷騎（おくむら らいき）
1998年東京都小平市出身。幼稚園からサッカーを始める。地元のチームでプレーを続け、プロサッカー選手を目指すも、高校時代にけがのため引退。高校卒業後は、柔道整復師の国家資格を取得するために専門学校で学びながら、アルバイト先の整骨院やマッサージ店で多くの患者さんに接する。資格取得後も、整骨院で年間約4,000人に施術を続けるが、「世の中のボディリテラシーを高めたい」という思いから独立を決意し、2022年麻布十番にパーソナルジム「TR:SAGE（トレサージ）」を開業。
トップアスリートから一般の人まで幅広く、「身体の使い方」に関するトレーニングやストレッチを指導。主に一般の人に向けてX（旧Twitter）で発信しているストレッチ動画は、総インプレッション数1億を超えるほか、SNSの総フォロワー数は約9万人にのぼる。2024年からは中目黒に店舗を移し、活動を続けている。
著書に『実践! トレサージ式 戦うサッカーボディの作り方: 歩き方、呼吸、ボディケアでもっと強くなる!』（白秋社）がある。
◆ 目次 ◆
Chapter01 腰痛
腰をもんでも腰痛は治らない！ 胸椎と股関節を動かそう
Chapter02 姿勢
背骨のS字を取り戻し理想の姿勢を目指せ
Chapter03 首こり・肩こり
スマホ依存・PC作業が引き起こす「首こり・肩こり地獄」脱出法
Chapter04 猫背
「スタイルが悪い」「老けて見える」だけではない
Chapter05 巻き肩
四十肩・五十肩の原因に……放置厳禁！巻き肩の真実
Chapter06 脚がつりやすい
激痛を伴う筋肉の悲鳴。脚がつる原因と解決法
Chapter07（番外編） グッズを使ったエクササイズ／その他のエクササイズ
