説明
◆ 著者 ◆
松生 恒夫(まついけ つねお) ／執筆
松生クリニック院長
◆ 目次 ◆
はじめに
第１章 あなたの腸は健康？ 不健康？
腸は口とつながっている
消化・吸収・排せつのしくみ
腸内環境の悪化は免疫力の低下を招く etc…
第２章 おなかの不調はどうしておこる？
便意がなくなる10の理由
薬を手放せない下剤依存症
内臓感覚とは何か？ etc…
第３章 便秘がもたらす重大な病気
日本人のおなかの中が変わった？
腸内環境の悪化が招く症状
便秘とメタボリック・シンドロームとの関係 etc…
第４章 実践！ 便秘解消法
排便力をアップさせる３つのポイント
あなたの便秘はどのタイプ？
Ａ腹部膨満型 Ｂ硬便型 Ｃ排便困難型 Ｄ便意消失型
腸スッキリ実践メニュー
（１）硬い便をやわらかくする［オリーブオイル］
（２）腸管運動促進に効果あり［グルタミン酸］
（３）便をやわらかくする［マグネシウム］
（４）便秘解消の切り札［食物繊維］
（５）ビフィズス菌を増殖させる［オリゴ糖］
（６）腸の機能回復をたすける［植物性乳酸菌］
（７）残留ガスを排出［ペパーミント］
（８）目覚めの一杯が効果的［水］
（９）排便力を増強［薬剤］
（10）相乗効果が期待される［ビタミンＣ］
（11）腹部膨満感を軽減［高圧浣腸］
（12）腸とおしりをやさしく刺激［マッサージ］
（13）酸素を取り込み元気な腸に「ウォーキング」
第５章 “腸”健康維持のライフスタイル
食べて腸を活性化する「食養腸」という考え方
腸を健康に保つライフスタイル４カ条
