説明
◆ 著者 ◆
清水 栄司（しみず・えいじ）
1965年山梨県生まれ。千葉大学大学院医学研究院認知行動生理学教授、医学部附属病院認知行動療法センター長、子どものこころの発達教育研究センター長。精神科医。1990年、千葉大学医学部卒業。千葉大学医学部附属病院精神神経科、プリンストン大学留学等を経て、現職。
◆ 目次 ◆
怒ってばかりで、自分が嫌になる瞬間、ありませんか？
第1章 どうして人は怒らずにいられないのか
人が怒ってしまうわけ
そもそも「怒り」とは
第2章 怒って得をすることは、ほとんどない
怒りはなにを生み出すか
本当に怒る必要があるのか
第3章 アンガーコントロールをはじめよう
怒りを抑える方法がある
認知行動療法
・その1 怒りの強さを考える
・その2 自分の怒りと向き合う
・その3 怒らない方法を試していく
第4章 コントロールしきれない怒りへの対処法
コントロールには限界がある
怒りの逃げ道を用意する
・すぐにできる対処法
