健康なくらしを応援する法研の本

株式会社法研

書店様向けポップ・注文書をご用意しております

あなたも無理なくタバコがやめられる

らくらく禁煙ブック

禁煙治療の専門家があなたにあった禁煙方法をアドバイス!

中村正和(編著)、増居志津子(編著)、大島 明(編著)

発行日:2008年12月4日

定価:本体1300円+税

A5判 144頁 2色刷

ISBN:978-4-87954-743-9

お気に入りのネット書店でこの本をチェックする

Amazon  楽天ブックス  セブンネットショッピング  e-hon  ブックサービス 

内容紹介

 「意志」と「根性」だけで禁煙する時代は、もう終わろうとしています。著者はこれまで行動科学に基づく禁煙方法で、多くの人を禁煙成功へと導いてきました。
 禁煙に必要なことは、まず、自分の喫煙行動を知り、自分にあった禁煙方法を見つけることです。本書では、日常の喫煙行動から自分のニコチン依存度を割り出し、自分にあった禁煙方法を5パターンご紹介しています。読者は自分の健康状態や性格を考慮したうえで、自分にあったコースを選択することができるようになっています。
 また、禁煙を成功させるためのヒントも多数掲載。例えばライトスモーカーの方には、タバコが吸いたくなったときの対処方法を、ヘビースモーカーの方には、最新の禁煙補助剤の情報を詳細に提供します。
 禁煙に挫折してしまった人や、これから禁煙を考えている人が【生涯禁煙者】に変わるための格好のテキストです。
中村正和(なかむらまさかず) /編著
(財)大阪府立健康科学センター健康生活推進部長
1954年生まれ。80年自治医科大学卒業。専門は予防医学、健康教育。労働衛生コンサルタント。日本医師会認定産業医。80年大阪府に就職し、大阪府立病院および大阪府立成人病センターで臨床および疫学を研修。84年大阪府門真保健所保健予防課長。87年(財)大阪がん予防検診センター調査課長。89年同調査部長、2001年より現職。著書に『喫煙と健康』(共著)『スモークバスター』(共著)『ライフスタイルと健康−健康理論と実証研究』(共著)『スモークバスターズ禁煙プログラム』『新・健康管理概論論』(共著)『疫学ハンドブック』(共著)など。
増居志津子(ますいしずこ) /編著
大阪がん予防健診センター
大島 明(おおしまあきら) /編著
大阪府立成人病センター調査部長
1942年生まれ。66年大阪大学医学部卒業。専門は公衆衛生学、がんの予防。67年大阪府立成人病センター調査部に就職。80年大阪府衛生部保健予防課主幹兼成人病係長。83年大阪府立成人病センター研究所第10部室長。87年(財)大阪がん予防検診センター調査部長兼検診第1部長。96年より現職。また、92年WHO世界禁煙デー記念メダル受賞。98年より厚生省「健康日本21」計画策定検討委員。著書に『知っていますかたばこの害』『がん予防最前線』『スモークバスター』(監修)『スモークバスターズズ禁煙プログラム』(監修)など。

目次

心の準備編
・禁煙を始める前に準備したいこと、知っておきたいこと

第1章 −禁煙を成功させるために−タバコの正体を知り、禁煙の「重要性」を高めよう
・喫煙の正体はニコチン依存症という脳の病気
・タバコの効用はニコチン依存症のあかし

第2章 −禁煙を成功させるために−タバコの害を知り、禁煙の「重要性」を高めよう
・タバコの主なリスク[1]
・タバコはメタボを悪化させる[1]
・受動喫煙によるタバコの害   ほか

第3章 −禁煙を成功させるために−禁煙の「自信」を高めよう
・禁煙成功の自信をつける[1]
・禁煙をさまたげる不安や問題点を解消するヒント
・ニコチンによる脳の支配度をチェック   ほか

チャレンジ編
・禁煙成功の道は、行動科学のノウハウと禁煙補助薬を上手に使うこと

第4章 あなたに合った禁煙方法を選ぼう
・あなたのニコチン依存度は?
・あなたに合った禁煙コースを選ぶ[1]
・自力コース
・ガムコース(薬局・薬店)
・パッチコース(薬局・薬店)
・パッチコース(医療機関)
・飲み薬コース(医療機関)
・医療機関による禁煙治療 健康保険による禁煙治療
・医療機関による禁煙治療 健康保険で禁煙治療を受けるための条件 ほか

第5章 まず4週間の禁煙をめざして準備しよう
・禁煙達成の3つのポイント
・禁煙成功の「9つのカギ」 
 <ステップ1 準備>
 ●禁煙を決意し、ごほうびプランを立てる
 ●自分の喫煙行動を記録し、喫煙パターンを知る
 ●禁煙しやすい環境をつくる   ほか

第6章 禁煙補助薬を使いながら禁煙を実行しよう
 <ステップ2 実行>
 ●禁煙日誌をつける
 ●禁断症状に打ち克つ
 ●再喫煙を防ぐ  ほか

第7章 3カ月間禁煙を継続しよう
 <ステップ3 継続>
 ●禁煙の効果をチェックする
 ●自信の高まりをチェックする
 ●禁煙継続のためのヒケツを実行する ほか


付録
 ・禁煙行動の記録
 ・禁煙日誌(禁煙5週目〜)
 ・禁煙日誌(禁煙9週目〜) 








注文方法

法研の市販図書をご希望の際は お近くの書店またはネット書店でお買い求めください。

※ 代金引換をご希望の方は、[ブックサービス]をご利用ください。
フリーダイヤル:0120-29-9625
携帯他:0570-03-9625(ナビダイヤル)または:03-6739-0711
電話受付:8:30〜19:30(土日・祝日は8:30〜18:30)
お申込み後、通常7日前後でお届けします。