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毎日の不便を「喜び」に変える筋力アップの方法

老筋トレ

7つの基本動作だけ! 中高齢者の筋トレ本決定版

枝光聖人(パーソナルトレーナージャパン株式会社 代表取締役)

発行日:2019年8月20日

定価:本体1600円+税

A5判 144ページ 2色4色刷

ISBN:9784865136371

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内容紹介

若年シニアから高齢者まで、「やる気」と「安全」に配慮した筋トレ本の決定版。
本書でとりくむ筋トレの動作は、 「目が覚めたら起き上がる」 「体を立たせる」 「椅子に座る」 「椅子から立ち上がる」 「歩き出す」 「段差を超える」 「段差を上り下り」のたった7つの基本動作だけ。ここに毎日の不便を喜びに変える筋力アップの極意が詰まっています。高齢者が筋力を維持していくことで、老化を遅らせ、いつも元気にいられます。40代、50代の若年シニアにも有効です。著者は、高齢者の指導数日本一のパーソナルトレーナー。

●7つの基本動作を練習するだけ
●高齢者の筋力維持に役立つ基礎知識
●高齢者の「やる気」と「安全」に配慮した記述も豊富
●若年シニアもOK。老化を遅らせ、いつも元気に
●著者は、高齢者の指導数日本一のパーソナルトレーナー

◆ 著者 ◆
枝光聖人(えだみつ・まさと)
1965年生。パーソナルトレーナージャパン(株)代表取締役。米国NSCA認定パーソナルトレーナー取得後、プロ・アマアスリートを中心に指導を開始。現役ボディビルダー。2009年、人間総合科学大学院 心身健康科学修士取得。2013年より、日本初の高齢者専門パーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」を運営。高齢者指導数日本一のパーソナルトレーナー。後進の育成にも力を注ぎ、筋力トレーニングの指導者を多数輩出。

目次

第1章 なぜ運動嫌いでも、「老筋トレ」にハマるのか?
第2章 日常のストレスが喜びに変わる「老筋トレ」メニュー
①「目覚めたら起き上がる」~起き上がりがよければ全てよし!
②「体を立たせる」~これができるだけで、寝たきりにはならない!
③「椅子に座る」~これであなたも美尻に!
④「椅子から立ち上がる」~「よいしょ」と言わない人は腹筋と背筋で立っている
⑤「歩き出す」~もう強風でも転倒しない!
⑥「段差を超える」~バリアフリー不要!つまずかない自信がつく
⑦「段差を上り下り」~エスカレーターより階段をのぼりたくなる
第3章 「老筋トレ」の基礎知識

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