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ロカボで楽にやせる、太りにくくなる、できる・動ける自分になる

挫折しない 緩やかな糖質制限ダイエット

糖質制限 これさえおさえておけば!の1冊

山田 悟(北里大学北里研究所病院糖尿病センター長)

発行日:2019年8月23日

定価:本体1600円+税

A5判 176ページ 2色刷

ISBN:9784865136357

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内容紹介

「ロカボ」無理なく、太りにくい体になる
よく聞かれるようになった糖質制限。なかでも緩やかな糖質制限(ロカボ)は、次の食事から始められるほど簡単で、無理なく、食の楽しみが損なわれないため、続けやすいダイエット法です。また、筋肉量を落とさないこともリバウンドしにくい理由の一つです。
食事の量やカロリーよりも、血糖値のコントロールに重点を置くので、メタボの進行を予防し、将来の病気リスクを下げるという効果もあります。パフォーマンスを上げる食事法として、アスリートやビジネスマンからも支持されています。
本書はロカボの提唱者である著者が、メタボが気になる方や、血糖値をコントロールして生活の質を向上させたい方に向けて、ロカボによる体重コントロール法を、明快かつ実践的に紹介しています。
効果や安全性に関してエビデンスも示しているので、ロカボをひとに勧める際にも安心して使っていただけます。

◆ 著者 ◆
山田悟(やまだ さとる)
北里大学北里研究所病院糖尿病センター長
1994年、慶應義塾大学医学部卒業。慶應義塾大学医学部内科学教室、東京都済生会中央病院、東京都国保南多摩病院、慶應義塾大学医学部内科学教室腎臓内分泌代謝研究室などを経て2002年に北里大学北里研究所病院へ、2007年5月より現職。2013年11月、食・楽・健康協会設立(兼務)。
日本糖尿病学会糖尿病専門医、日本糖尿病学会指導医、日本糖尿病学会学術評議員など。慶應義塾大学医学部非常勤講師、北里大学薬学部非常勤講師、星薬科大学非常勤講師。

目次

正しい?まちがい?食生活の新常識○×クイズ
私たちにもできる?タイプ別ロカボプラン
第1章 メタボの先に悲劇が待っている・・・・・・
第2章 ダイエットでガマンする?ガマンしない?
第3章 ロカボ理論編 効果的で病気も減らせる
第4章 ロカボ実践編 しっかり食べて楽しく健康!
第5章 今がロカボの始めどき

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