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元気になるあえいおう体操、スマイルごっくん体操!

10歳若くなる 声トレ・のどトレ・歌トレ

70歳でも遅くない。声を鍛えて健康寿命を伸ばす本

玉澤明人(NPO法人 日本フィジカルボイス協会理事長)

発行日:2019年10月21日

定価:本体1500円+税

B5判変形 120ページ 2色4色刷

ISBN:9784865136647

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内容紹介

高齢になると声がかすれてコミュニケーションがしづらくなったり、口腔内の唾液が減ることで誤嚥性肺炎の危険性が高まります。誤嚥性肺炎は死亡原因でも上位にあり、高齢者にはとても危険な病気です。そこで、のどを鍛え嚥下をスムーズにするために、発声と体操を組み合わせた「あえいおう体操」と顔や口の中を鍛える「スマイルごっくん体操」(日本フィジカルボイス協会が提唱)がとても有効です。

・「大きな声が出るようになる」「誤嚥性肺炎を予防する」
・座ってでも簡単に楽しくできる【発声】+【体操】
・いろいろな病気で声が出にくくなっている人に有効
・声の衰えや嚥下不良を防ぎ老化予防する

◆ 執筆+実技指導 ◆
玉澤 明人 (たまざわ・あきひと)
株式会社そらうみ 代表取締役 ・一般社団法人嚥下トレーニング協会 理事。1975年生まれ。2004年ボイストレーナーに。2011年NPO法人日本フィジカルボイス協会を設立。武蔵野市や三鷹市などで、発声や嚥下訓練を目的に考案した「あえいうお体操」「スマイルごっくん体操」を指導。「主治医が見つかる診療所」(テレビ東京)で取り上げられる。2017年、一般社団法人嚥下トレーニング協会設立、理事に就任。

◆ 監修 ◆
萩野 仁志 (はぎの・ひとし)
1958年生まれ。東海大学医学部卒。東京都町田市に「はぎの耳鼻咽喉科」を開業。川崎市にて「ヴォイスメンテナンススタジオJ&J」を開設。クラシック&ジャズ・ピアニストとしても活動。東海大学医学部専門診療学系漢方医学教室非常勤講師、愛知県立芸術大学非常勤講師(音声学担当) 『医師と声楽家が解き明かす発声のメカニズム』(音楽之友社)他共著。

目次

第1章 「のど」を健康にして長生きしましょう
声トレ/のどトレ/歌トレ
第2章 元気な声と顔をとりもどす あえいおう体操
実技1-19/呼吸を改善し息切れをなおす体操のメニュー/声が出やすくなるメニュー/聞きとりにくい声を改善するメニュー/トイレが近くなった人がおこないたいメニュー
第3章 お口の中から健康に スマイルごっくん体操
実技1-12/スペシャルメニュー口腔編/表情筋編
第4章 「あえいおう体操」で歌の練習をしましょう
ステップ1 さまざまな歌い方をしてみよう/ステップ2 母音で歌ってみよう/ステップ3 歌詞を母音化して歌ってみよう

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