説明
◆ 監修者 ◆
帯津良一(おびつりょういち)
帯津三敬病院名誉院長
埼玉県生まれ。医学博士。東京大学医学部卒業後。東京大学第三外科、共立蒲原総合病院外科、都立駒込病院外科を経て、1982年より帯津三敬病院院長、2001年より同名誉院長。日本ホリスティック医学協会会長、世界医学気功学協会副主席、北京中医薬大学客員教授、国際薬膳協議会理事。主な著書に『あなたの自然治癒力が目覚める』（青春出版）、『「気」と呼吸法』（春秋社）、『がんになったときに真っ先に読む本』（草思社）など多数。
都築暢之(つづきのぶゆき)
埼玉医科大学名誉教授
1935年生まれ。1961年東京大学医学部卒業。1966年東京大学大学院修了。医学博士。1962年～1973年東京大学整形外科所属。1973～2003年埼玉医科大整形外科勤務（1985年埼玉医科大学総合医療センター整形外科教授）。2003～2007年富山県高志リハビリテーション病院院長。2007年より抗加齢装具研究所代表。専門は脊椎・脊髄外科。現在は抗加齢装具研究所で高齢者の脊柱・膝の変形・痛みに対する治療装具の研究・開発を行っている。
◆ 目次 ◆
序章 腰・ひざの気になる痛みをチェックしよう
・大丈夫？ あなたの腰・ひざ・ライフスタイル
[1]ひざ痛になりやすいライフスタイルチェック
[2]ひざ痛危険信号チェック
[3]腰痛になりやすいライフスタイルチェック
[4]腰痛危険信号チェック
[5]食生活のかたよりチェック
[6]職業上の問題点チェック など
第１章 腰・ひざの構造と代表的な病気を知る
・どうしてひざが痛くなるの？
知っているようで知らないひざのプロフィール
関節軟骨と半月板は関節のプロテクター
繊細な動きから、インパクトの強い動きまでを支える脚部の筋肉
・ひざの痛みが起きるしくみ
ひざの痛みの正体
ひざの痛みは誰にでも起きる可能性がある
・中高年の国民病？ 腰の痛みを探る
体の大黒柱、脊椎の構造がカギを握る
・腰の痛みが起きるしくみ
腰の痛みの震源地はどこ？
神経が集中する脊椎は痛みに敏感 など
第２章 食事で防ぐ・治す～腰・ひざを改善する食事について
・腰・ひざの症状緩和・改善の食習慣
ひざに負担をかける肥満ーあなたは大丈夫？
適正な体重と摂取エネルギーを知ろう
太りやすい食生活とは
・どんな食品・栄養素をとるとよいのか
・骨を強化する、骨量低下を抑えるために
・疲れ知らずの筋肉作りに良質のたんぱく質を
・脂質も健康作りの味方に など
第３章 運動で防ぐ・治す～腰・ひざの痛みを改善する運動
・姿勢の歪みは腰とひざの大敵
すっきりとした姿勢美人を目指そう
正しく歩いてみよう
日常生活のなかの姿勢をチェック
・腰とひざの痛み予防には筋力アップが重要
・腰・ひざを鍛える運動をやってみよう など
第４章 生活の知恵＆代替療法で防ぐ・治す～指圧マッサージ・漢方薬・民間薬
・コツを覚え、すぐ実践
古今東西“手のひら”による治療法
・天然の成分で体を癒す漢方療法
・民間療法とは？
・腰・ひざの症状に効く日本の民間療法
・痛み、熱感を和らげる外用薬
・１日の締めくくりのバスタイムの工夫 など
付録 腰・ひざの最新治療
・どう治す？腰・ひざの痛み
治療方法の基本的な選択肢
変形性ひざ関節症の薬物療法について
変形性ひざ関節症の手術療法「関節鏡下手術」 など
