説明
◆ 著者 ◆
宮田 みゆき （みやた・みゆき）
パーソナルトレーナー。「Posing ＆ Fitness YOKOHAMA」
プロジェクトディレクター。ジャパンオープンボディビル2017
(女子)優勝、ボディビル東京選手権2017(女子)優勝、日本
グアム親善大会2017優勝、日本クラス別ボディビル選手権
2016（女子）優勝、ベストアーティスティック賞2回受賞。
◆ 目次 ◆
第１章 なぜ素人のわたしが大会で優勝できたのか？
第２章 体を鍛える「筋トレ」と、心を整える「心トレ」
第３章 50歳からの健康を一緒に考えましょう(健康編)
●体調不良を改善する筋トレ
・腰痛、ひざ痛、不眠、不安などの健康不良に有効な実技。
第４章 50歳からの美しさを一緒に考えましょう(美容編)
●美しさを保つための筋トレ
・ダイエットによい、太らない体質をつくる、よい姿勢をつくる筋トレと知識。
第５章 筋トレとダイエットについて一緒に考えましょう
第６章 筋トレは無理せず、長く続けましょう
