男おひとりさま術

「あなた、わたしがいなくなっても、この本があれば大丈夫ね」定年後の暮らし・健康・お金・時間・終わり方

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「男おひとりさま道」で極意を学んだあとは、その実践。
離婚、死別・・・。男おひとりさま生活も、ある日突然やってくる。
いやいや、妻がいたってセミシングルになる人たちも。
そのとき、あわてふためかないように知っておきたいことの数々。
シニア男性150人へのアンケートと取材をもとに、
リアルな事例と情報を満載した、老後を生きるお役立ちレシピ。
いずれはおひとりさまになる、すべての人にも。
中澤まゆみ(なかざわまゆみ)
ノンフィクションライター
1949年長野県生まれ。雑誌編集者を経てフリーランスに。人物インタビュー、ルポルタージュを中心に書くかたわら、アジア、アフリカ、アメリカに取材。著者に『ユリ-日系二世NYハーレムに生きる』（文藝春秋）など。最近では医療、福祉、介護関係の取材、単行本の構成・編集も数多く手がける。

第1章　なにはともあれ、まず自立
　男おひとりさま予備軍の本音
　自立の基本は「食生活」
　「買い物力」をつける
　冷凍食品を使いこなす
　「男の料理教室」に行ってみる
　ひとりごはんを楽しく
　掃除の極意は「捨てる」「しまう」
　オシャレのすすめ
　◆情報コラム　食材の宅配業者をネットで探す／男性向け料理教室情報
　　　　　　

第2章　自分のからだは自分で守る
　オトーサン、このままだと寝たきりです
　男にも「更年期」がある
　「患者力」をつける
　がんや難病の診断を受けたとき
　こころの病気にかかったとき
　いざというときの医療情報キット
　入院することになったら
　◆情報コラム　病院・医療情報をネットで探す／がん・難病の闘病支援情報を探す

第3章　どうなる老後のお金
　妻がいなくなる日
　定年前にやっておきたいこと
　退職したら雇用保険の手続きを
　再就職して給料が減ったら
　職業訓練校でスキルアップ
　確定申告をして税金に強くなる
　生命保険・医療保険を見直す
　老後の「仕分け」大作戦
　◆情報コラム　保険とお金の情報・相談窓口を探す／お金のトラブルSOS

第4章　今の家は終の棲家か

　どうする？　妻の遺品
　持ち家に住みつづける
　今の家を貸して住み替えをする
　ふるさとへ帰ろ〜かな
　いっそのことなら海外へロングステイ？
　シニア向け賃貸住宅を探す
　いくらかかる？　有料老人ホーム
　こんな新しい暮らし方もある
　◆情報コラム　リフォームにも適用されるエコポイント／田舎暮らし支援情報を探す

第5章　ありあまる時間をどう使う？
　セカンドライフこそ「自分育て」の場
　定年後の友人の作り方
　ボランティアを楽しむ
　まだまだ働きたい！
　「起業」という夢を追う
　◆情報コラム　ユニークな市民大学を探す

第6章　介護は突然やってくる

　団塊の世代は「男介の世代」
　「介護保険」を知ろう
　男も通えるデイサービス
　「最近、忘れっぽくなった」と思ったら
　家で暮らすか、施設を選ぶか
　旅立つためのスキル
　◆情報コラム　介護・福祉のお役立ち情報

あとがき

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