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腸がスッキリきれいになる本

最新医学にもとづいた実践メニューで今日から快腸!!

松生 恒夫(執筆)

発行日:2010年1月25日

定価:本体1300円+税

A5判 160頁 2色刷

ISBN:978-4-87954-783-5

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内容紹介

平成元年における国民調査で「便秘」と答えた人は約500万人。20歳〜40歳代では、女性が圧倒的に多いのですが、60歳以上になると男性の便秘の人も増加し、比率も高くなります。
 本書は、腸本の第一人者である松生先生により、2002年以降の新知見・疫学データも取り入れ、薬に頼る前に自然に無理なくできる、様々な便秘解消法、つまり腸をきれいにする方法を紹介しています。腸の活動が弱ってくる中高年男女に配慮し、おなかのタイプごとに解説してあります。あなたも、自分に合った腸がスッキリする方法を簡単にに見つけられるはず!
松生 恒夫(まついけ つねお) /執筆
松生クリニック院長

目次

はじめに

第1章 あなたの腸は健康? 不健康?
 腸は口とつながっている
 消化・吸収・排せつのしくみ
 腸内環境の悪化は免疫力の低下を招く etc...

第2章 おなかの不調はどうしておこる?
 便意がなくなる10の理由
 薬を手放せない下剤依存症
 内臓感覚とは何か? etc...

第3章 便秘がもたらす重大な病気
 日本人のおなかの中が変わった?
 腸内環境の悪化が招く症状
 便秘とメタボリック・シンドロームとの関係 etc...

第4章 実践! 便秘解消法
 排便力をアップさせる3つのポイント
 あなたの便秘はどのタイプ?
  A腹部膨満型 B硬便型 C排便困難型 D便意消失型
 腸スッキリ実践メニュー 
 (1)硬い便をやわらかくする[オリーブオイル]
 (2)腸管運動促進に効果あり[グルタミン酸]
 (3)便をやわらかくする[マグネシウム]
 (4)便秘解消の切り札[食物繊維]
 (5)ビフィズス菌を増殖させる[オリゴ糖]
 (6)腸の機能回復をたすける[植物性乳酸菌]
 (7)残留ガスを排出[ペパーミント]
 (8)目覚めの一杯が効果的[水]
 (9)排便力を増強[薬剤]
 (10)相乗効果が期待される[ビタミンC]
 (11)腹部膨満感を軽減[高圧浣腸]
 (12)腸とおしりをやさしく刺激[マッサージ]
 (13)酸素を取り込み元気な腸に「ウォーキング」 
 
第5章 “腸”健康維持のライフスタイル
 食べて腸を活性化する「食養腸」という考え方
 腸を健康に保つライフスタイル4カ条

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