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笑いは副作用のないクスリ

簡単にできる笑み筋体操

がんにも、糖尿病にも効果あり!笑いの力を生活に取り入れて健康に

林啓子(著)、林隆志(著)

発行日:2008年9月30日

定価:本体1300円+税

B6判 184頁 2色刷

ISBN:978-4-87954-738-5

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内容紹介

近年「笑い」の研究が進み、笑うことが健康によいことが実証されてきています。しかし、笑うことが健康に良いとわかっていても、常時漫才やコメディを見ることは不可能です。そこで考案されたのが「笑み筋体操」です。「笑み筋」とは表情筋の中でも笑う時によく使われる筋肉のことで、自分で意識的に笑み筋を触って動かすことによって、その情報が脳に伝達され、笑いやすい体質を作ることができます。この体操は簡単で、特別な準備もいらず、いつでも、どこでも、どんなときでも可能です。本書はそんな笑み筋体操のやり方と、さまざまな科学的エピソードを盛り込んだビジュアル版、笑い読本です.
林啓子(はやしけいこ) /著
筑波大学大学院人間総合科学研究科看護科学専攻准教授
千葉大学卒業後看護師として筑波大学附属病院に勤務。働きながら筑波大学大学院にて体育学修士(1981年)、博士(医学/1999年)取得。主な専門領域は成人看護学(慢性糖尿病)。研究テーマとして笑いと健康の関係から自然治癒力を促進するケア技術の開発に取り組んでいる。2005年9月に笑み筋体操を紹介した単行本「笑みからチカラ」(メディカルレビュー社)を発行。さらに2005年4月には笑いを取り入れた生活習慣病および健康増進活動が筑波大学創業支援プロジェクトに採択され、2006年11月に筑波波大学研究成果活用企業「株式会社らふえる」設立に至り、代表取締役に就任。
林隆志(はやしたかし) /著
(財)国際科学振興財団主任研究員
筑波大学第2群農林学類、村上和雄教授(現在筑波大学名誉教授)の研究室にて応用生化学を学ぶ。卒業後大手製薬会社等でバイオ関連の研究員として検査試薬等の製品開発に取り組む。2001年より(財)国際科学振興財団バイオ研究所主任研究員。笑いと遺伝子の関連をテーマとした研究により2008年筑波大学にて博士号(学術)取得。「笑いと遺伝子」研究の博士号は世界初。

目次

第1章 笑いの本質・・・人はなぜ笑う?
 ・笑いはいつも善ですか?
 ・本能としての笑い

第2章 笑いのサイエンス
 ・笑い研究の始まりと今
 ・大笑い(ラフ)ですっきりする理由
 ・微笑み(スマイル)はさまざまな感情を表現する
 ・ヒトの脳について
 ・ものは考えよう・・・で寿命が延びる?
 ・笑いは副作用のないクスリといわれる理由

第3章 笑いと健康・漫才で血糖値が下がった
 ・他人ごとではない糖尿病
 ・漫才の笑いが食後血糖値の上昇を抑制した
 ・なぜ笑いで血糖値上昇が抑制されるのか?
 ・笑いの短期効果と長期効果

第4章 笑いと健康・がん治療における笑いへの期待
 ・がん治療と笑い
 ・笑いが高めるNK活性とがん治療
 ・がん性疼痛を笑いは緩和するか
 ・精神的、社会的、霊的な痛みへの有効性
 ・生存期間の延長なのかQOL(生活の質)の向上か

第5章 笑いのある生活・笑顔は伝染する
 ・笑顔が幸福の歯車を回す
 ・実験の失敗から見つけた笑えない理由
 ・笑いは良薬だけど猛毒になるときもある
 ・怒りから本当の笑える生活を得たB子さん
 ・元気を引き出す微笑み

第6章 笑み筋体操・脳の回路を刺激する
 ・「笑み筋体操」とは
 〔1〕「笑み筋体操」の準備運動
  呼吸筋の運動(呼吸法について)
  息の吐き方3種類
  天と大地を感じる呼吸法 
  リズミカルな運動が人の感情を動かす
  ほめ殺しゲーム
  ありがとうで笑顔の練習
 〔2〕「笑み筋体操」基本編
  いい顔、いい顔、えびす顔
  幸せのたこ焼きぐりぐり
  てこねトントン顔作り
 〔3〕「笑み筋体操」創作編
  てこねトントンパン屋さん
  てこねトントン動物園
 ・「笑み筋体操」のバリエーションの作り方
 ・「笑み筋体操」インストラクションのすすめ方
 ・「笑み筋体操」で自ら笑うことができるようになる
 ・「笑み筋体操」でがんばる力をつける


 








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